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预防腰椎病的动作,学会这些就可以了!

预防腰椎病的动作,学会这些就可以了!
拱桥动作经常耸耸肩甩甩手臂坚持腰的保健运动没事多伸懒腰  长期驾驶、办公伏案、压力过大等,健康不断在消耗,身体到处都容易出现问题。腰椎病作为中老年人群的常见病种,不断的困扰着健康的问题,而它悄悄地向年 ...
2019-5-10 17:10

怎么样锻炼腰部腰椎病才能好?学好这五招!

怎么样锻炼腰部腰椎病才能好?学好这五招!
保护腰椎的五点支撑法腰病者的改良锻炼方法小燕飞站姿小燕飞直腿抬高  腰:生命支柱——脊椎最容易受伤的部位之一。腰椎担负着上半身的承重和腰部各个方向的活动功能,可以说腰椎负担在人体的功能很重,而且又是人 ...
2019-5-4 21:17

腰椎病可以跳广场舞吗?患有腰椎病跳舞要慎重!

腰椎病可以跳广场舞吗?患有腰椎病跳舞要慎重!
早上锻炼的晨练舞蹈要慎选缓慢型舞蹈更适合于老年人激烈性的舞蹈是不适合老人跳的跳舞会加剧腰突症状吗  在日常生活中,很多老人在上了年纪后,随着骨骼的退化、老化,越来越多的老人会出现腰腿疼痛的一些小毛病, ...
2019-4-24 20:53

小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!

小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!
腰椎病自我发现小妙招颈椎病自我发现小妙招腰椎病自我预防颈椎病自我预防 1、直腿抬高试验    腰部及小腿外侧有放射性疼痛为阳性。    2、健肢抬高试验    当健肢被动直腿抬高时,患肢坐骨神经分布区出现疼痛 ...
2019-4-22 12:06

腰椎病4种锻炼方法帮助您恢复治疗!

腰椎病4种锻炼方法帮助您恢复治疗!
  俗话说:“腰乃一身之固”,中老年人最易因为各种原因导致腰部损伤,即俗称“闪腰”。“闪腰”在运动医学上称为急性腰扭伤,是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂,引起淤血、肿胀、腰部疼痛等。如不及时治疗可能演变成 ...
2019-2-18 11:41

办公室“坐班族”腰部保养要点请收好!

办公室“坐班族”腰部保养要点请收好!
姿势正确学会放松懂得锻炼及时补钙  腰椎病最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,姿势的正确性能够给予腰椎很大的保护。站立劳动者应将髋、膝关节微屈,以15°左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,让 ...
2018-10-28 21:11

刮痧疗法,腰椎病的“三期”治疗!

刮痧疗法,腰椎病的“三期”治疗!
导语急性期缓解期恢复期  由于腰椎病患者发病年龄不同,以及发病早期、中期、后期的发病机理不同,所呈现的症状也不尽相同,因此在进行刮痧治疗时手法也不相一致。在此仅以腰椎间盘突出症的刮痧治疗为例。  表现 ...
2018-10-27 22:49

适合懒人!床上体操轻松缓解腰椎病!

适合懒人!床上体操轻松缓解腰椎病!
伸腿伸腰运动屈髋抬伸运动抬腿伸腰运动船行运动 俗话说“腰是顶梁柱,需要常呵护”,腰部是人体负担最重、活动范围最大、最易劳损的地方,可谓重之又重。如果能抽出时间练习腰背肌床上运动体操,在增强腰背肌肌力, ...
2018-10-27 22:41

姿态平衡法,调整重心拯救腰椎

姿态平衡法,调整重心拯救腰椎
导语姿态平衡法概述轻松四式,加强腰背肌肉的锻炼四式介绍  闻名遐迩的比萨斜塔,在倾斜加剧濒于倒塌之际,专家从北侧地基下抽土,使南侧的地基相对抬升,强制斜塔重心向反方向移动,又重新回到安全范围之内。在建 ...
2018-10-25 17:02

收藏!消除颈腰椎疲劳的四种经络瑜伽!

收藏!消除颈腰椎疲劳的四种经络瑜伽!
导语摩天式舞蹈式蹲式莲花门闩式  随着现代社会生活节奏的加快、工作压力的增加,人们的疲劳感也接踵而来了。因此,人们便会通过各种各样的方法来对自己进行调节,以达到消除疲劳的效果。而经络瑜伽的调节功能则能 ...
2018-10-25 16:53

腰腿痛?教你几招中医练功引导

腰腿痛?教你几招中医练功引导
第一法撑弓导引第二法攀足导引第三法和腰导引第四法转腰导引  取仰卧位,两膝屈曲,足膝并拢,两肘关节附于床面,两手握拳。以两足、两肘作支点向下用力,同时腹、腰、臀部逐渐向上挺起,当腰部向上挺到一定高度不 ...
2018-10-25 16:29

腰椎病的秋季护理!请收好!

导语饮食调理运动锻炼运动注意事项  腰椎间盘突出症曾多发于中老年患者。随着生活压力增大、生活节奏加快的同时,更多的年轻人也加入到了这个患病群体。腰椎间盘突出对患者的日常生活造成了很大的不便,导致患者坐 ...
2018-10-24 00:00

请收藏!适合腰椎病的几种瑜伽动作。

请收藏!适合腰椎病的几种瑜伽动作。
腰椎病可以做瑜伽吗简易眼镜蛇式月亮式猫式半蝗虫式 腰椎病在有些情况下是可以做瑜伽的。通过腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性,很好地保护腰椎。但是对于腰椎病患者来说并不是所有体式都适合的 ...
2018-10-23 21:10

怎么锻炼腰椎?这些锻炼腰部腰背的方法你都学会了吗?

怎么锻炼腰椎?这些锻炼腰部腰背的方法你都学会了吗?
怎么锻炼腰椎锻炼腰部力量——转腰操缓解腰部不适——侧向弯曲操腰椎腰背肌锻炼——腰前伸操腰背肌肌力锻炼——单腿后背操  1、俯卧锻炼  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10cm,这时你会感 ...
2018-10-19 22:36

腰椎病也可以做瑜伽?这几招瑜伽帮你锻炼腰椎!

腰椎病可以做瑜伽吗?腰椎病做瑜伽注意事项哪些瑜伽招式适合腰椎病患者其他简单锻炼方法 腹部,腰背部拥有较多的肌肉,无疑会对腰椎起到很好的保护。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式,例如前屈 ...
2018-10-18 21:32
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