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颈腰椎病也成“节后综合症”了,得了颈腰椎病怎么办?

2019-5-9 19:45| 发布者: 范璐璐| 查看: 58| 评论: 0

简介:“节后综合症”症状该如何避免腰椎患上“节后综合症”缓解、防治颈椎病妙招缓解、防治腰椎病妙招  1、上班族颈腰椎病多发。由于上班族平时上班压力大,想多活动活动,可又必须终日坐在电脑前,貌似舒服但不正确的 ...


1“节后综合症”症状

  1、上班族颈腰椎病多发。由于上班族平时上班压力大,想多活动活动,可又必须终日坐在电脑前,貌似舒服但不正确的姿势使脊椎不堪重负。好不容易盼来了长假,终于可以有时间好好休息一下了。可连轴转的聚会、应酬,让上班族的颈、腰椎更是苦不堪言。

  2、中老年人颈腰椎病复发或加重。节后综合症不仅仅是上班族的“专利”,在长假期间的时候很多中老年人常常喜欢和家人、朋友聚在一起打打扑克牌、搓搓麻将娱乐娱乐。然而他们因为长假而放纵,打乱了原本正常的生活规律,使自身免疫力下降,加上长期久坐、体位不正,始终保持一个姿势,本来就有颈肩腰腿痛的毛病在长假期间复发甚至加重,特别是颈椎病和腰椎间盘突出症。

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2该如何避免腰椎患上“节后综合症”

  1、减少久坐

  尤其是老年朋友,腰椎随着年龄增长,出现了不同程度的退化,久坐后加重腰椎的负担,容易腰椎间盘突出,导致腰腿部疼痛、甚至麻痛,应减少久坐,坐30分钟后应起身活动腰椎,这样既可缓解腰背部疲劳,又能使肌肉更加发达,从而有利于腰椎的稳定性。

  2、床垫软硬适宜

  过软过硬的床垫都会导致腰椎因夜间无法休息,导致第二天罢工,出现腰背部酸痛等症状。

  3、不可坐沙发

  部分朋友一听到不可坐沙发,躺沙发会不会好一些呢?这种想法是错误的!躺沙发是万万不可取的,腰椎呈重能力有限,沙发过于柔软,人体的支撑就失去稳定,应从健康的角度选购沙发,长时间坐在或者躺在设计不科学,太软的沙发上,容易导致腰背部酸痛,甚至腰肌劳损。

  4、不可单手提重物

  单手提重物时,脊柱一侧弯曲,使腰骶部肌肉处于不平衡的受力状态,容易造成肌肉拉伤,应尽量减少单手提重物,无法避免的提重物时,尽量双手分提,使脊柱平衡,防止一侧腰椎负荷过久产生劳损。

颈腰椎病也成“节后综合症”了,得了颈腰椎病怎么办?33 作者: 来源:

3缓解、防治颈椎病妙招

  提拿颈项部、肩部10~15次,按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时,用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉,先将其捏住提起后再松开,反复的进行,以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用,可使局部肌肉放松、缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位,是通过远近配穴法,可起到疏通经络气血,通经止痛的效果。

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4缓解、防治腰椎病妙招

  搓腰骶3~5分钟,按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位,以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤,自上而下进行快速往返搓动,以局部发红发热为度。此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位,如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等,起到疏通经络,缓急止痛的作用。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方,是治疗腰痛的经验效方,二穴均属循经远端取穴,具有很好的通经止痛作用,在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。

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