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腰椎病术后,腿无力的康复!腰椎病术后该如何恢复呢?

2019-4-29 12:18| 发布者: 范璐璐| 查看: 108| 评论: 0

简介:腰椎术后正确的翻身起立动作腰椎术后腹式呼吸腰椎术后功能康复锻炼方法腰椎术后该养成怎样的健康生活习惯呢 腰椎术后正确的翻身动作,是避免病情再次发作至关重要的,必须是要严格保证的!应采用“整体翻身”的动作 ...


1腰椎术后正确的翻身起立动作
    腰椎术后正确的翻身动作,是避免病情再次发作至关重要的,必须是要严格保证的!应采用“整体翻身”的动作,即翻身前(以向左翻身为例)先伸直左腿,尽量屈起右腿,右脚蹬住床面右手伸到身体左侧抓住床边等。右手和右腿同时向左边发力,翻身时脊柱必须保持成一条直线,不得弯曲和旋转,完成整体翻身动作。
 
    腰椎术后正确的坐起动作(及站立):根据不同手术情况决定坐起时间,绝对不能自行尝试!在正确翻身后,从侧卧位开始用一侧手臂的力量将身体撑起至坐稳,整个过程中脊柱必须保持成一条直线,不得弯曲和旋转。这些方法早期可有家属帮助,在病人身后托住腰背部协助完成翻身动作熟练吼让病人自行完成。
 
    卧床一段时间后初次下地时,由于体位性原因血流重新分布,会产生眩晕、恶心、甚至个别人眼前发黑等异常感觉属正常现象,家属要注意保护不要发生摔倒等意外。逐渐增加站立及行走时间数天后即可缓解。

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2腰椎术后腹式呼吸

    为促进胃肠蠕动,保持大小便功能正常。腰椎术后卧床期间,每小时应做1——2分钟腹式呼吸。即缓慢用力深呼吸,吸气时收缩腹肌,吸气时用力“挺肚子”。进一步可增加难度在不引起伤口明显疼痛的情况下尽量用力完成。

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3腰椎术后功能恢复锻炼方法

    术后功能锻炼的早期,以静力练习(关节不活动、保持某一姿势直至肌肉疲劳)为主。逐渐增加小负荷的耐力练习,即选用轻负荷(完成30次动作即感疲劳的负荷量),30次/组、组间休息30秒、2—4组连续练习,至疲劳为止。

    术后第一、二天:
    1.踝泵练习:用力、缓慢、全范围屈伸踝关节,5分钟/组,1组/小时。(对于促进循环、消退肿胀、维持神经控制能力具有重要意义)
    2.被动火主动直抬腿练习:仰卧位、早期最好由医护人员操作完成被动直抬腿动作(>70度为正常)同时进行微动牵伸。出院后由家属帮助2——3次/日。禁止暴力、疼痛应在耐受范围内。

    术后第三天:
    1.腹肌等长收缩:仰卧位,上身向前、向上方向抬起用力(但只是腹部肌肉用力,不可引起动作)、腹肌紧绷、腰部向下压床面。50——100/日。
    2.腰背肌等长收缩练习:仰卧位,做挺身动作,但只要腰部肌肉用力,不可引起动作!感到腰背肌收缩即可。50——100次/日。

    术后一周练习:
    1.直抬腿练习:伸膝后直腿抬高至足跟离床15CM处,保持至力竭为1次、5——10次/组、2组/日。如可轻松完成用枕头沙袋等重物为负荷增加难度。
    2.站立及平衡练习:保护下双足分离、与肩同宽、脚尖正向前、下肢及腰腹肌肉收缩,努力控制身体正直姿势保持平衡。在可控制身体平衡范围内前后左右交替移动重心。争取可达到移动向一方单腿完全负重站立。5——10分/次,2次/日。

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4腰椎术后该养成怎样的健康生活习惯呢
    其一呢是不吸烟。
    长期吸烟会增加腰背疼痛的风险,而且香烟中尼古丁会减少脊柱融合术中骨移植物的血运重建,影响血液供应,抑制骨移植物的生长,影响腰突术后康复。
 
    其二呢是不喝酒。
    虽然酒精与止痛药一起服用时,会增加镇静作用,但是酒精可能会与腰突术后的药物相互作用产生不良效果。而且近期在《柳叶刀》上发表的研究推翻了“适量饮酒有益健康”的说法。虽然之前有研究说明“适量饮酒可能对心脏和循环健康有益处”,但更多研究表明“饮酒对健康的总体风险大于它带来的任何益处”,也就是坏处多于益处。
 
    其三呢是不久坐
    久坐对腰椎的压力非常大,并且大多数人在久坐时难以维持良好坐姿。在腰突术后的前几个星期,应该每坐半个小时就改变姿势休息5-10分钟,例如站起来四处走走,并且练习一些物理治疗师推荐的拉伸运动缓解腰椎压力。

    另外一把符合人体工程学标准的座椅,或者在椅背增加一个靠垫,能支撑腰背,帮助你保持良好坐姿,并减轻腰椎承受的压力,有利于腰突术后恢复。
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