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腰椎病可以跳广场舞吗?患有腰椎病跳舞要慎重!

2019-4-24 20:53| 发布者: 范璐璐| 查看: 74| 评论: 0

简介:早上锻炼的晨练舞蹈要慎选缓慢型舞蹈更适合于老年人激烈性的舞蹈是不适合老人跳的跳舞会加剧腰突症状吗  在日常生活中,很多老人在上了年纪后,随着骨骼的退化、老化,越来越多的老人会出现腰腿疼痛的一些小毛病, ...

  在日常生活中,很多老人在上了年纪后,随着骨骼的退化、老化,越来越多的老人会出现腰腿疼痛的一些小毛病,而很多老人检查后才知道自己患上了腰椎间盘突出这种临床病症,而很多人建议老人去公园跳跳广场舞,能够缓解这些疾病,那么跳广场舞到底能不能让腰椎间盘突出患者减轻痛苦呢?腰椎间盘突出的康复锻炼中,哪些舞蹈有利于康复呢?下面就为大家讲解一下。

1早上锻炼的晨练舞蹈要慎选

  因为很多老年人觉得在公园里,早上晨练、跳广场舞对于康复是一件很有帮助的事情,但是如果不能够有针对性的选,那些踩着流行音乐的欢快的曲子和优雅的动作,可能会让一些腰椎不好的老人患病,所以还是要根据自身的状况来慎重选择的。跳舞本身是一件好事,希望更多的老人不要因为疏忽,让这件锻炼身体的好事,成为加重自己腰椎间盘突出症。

腰椎病可以跳广场舞吗?患有腰椎病跳舞要慎重!34 作者: 来源:

2缓慢型舞蹈更适合于老年人

  在众多舞蹈的类型中,例如慢三、慢四或者老年舞等都是比较适合老年人健身活动,因为这些舞蹈多数是比较缓慢,而且音乐比较柔和,更重要的是这些舞蹈中有很多的倒步,倒行(往后走)缓解椎间压力,是非常重要的一个缓解腰椎间盘突出症的方法,每天坚持倒着走,能够在治疗腰椎病方面起到神奇效果。

腰椎病可以跳广场舞吗?患有腰椎病跳舞要慎重!35 作者: 来源:

3激烈性的舞蹈是不适合老人跳的

  激烈性的舞蹈是不适合老人跳的,常见的激烈性的舞蹈,如迪斯科、拉丁舞等等,这些都是不适合患有腰椎间盘突出症的老人来跳的,因为很多老人的腰椎受到了一些损伤,最后又经过这些舞蹈的刺激或者是压迫,反而还会引发腰椎的不良反应,导致患者的腰椎病病况越来越严重!

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4跳舞会加剧腰突症状吗

  跳舞会加剧腰突症状的症状吗,这种担心不无道理。因为很多舞蹈动作需要弯腰和大幅度的转身弯腰,对腰椎的压力比较大。如果腰部的深层肌肉力量还不够,腰椎的稳定性不够好,那么极有可能会加重腰突症状。所以小编建议广大患者:

  1、待腰突症状完全消失,并且肌肉被锻炼地足够健壮后再跳舞;

  2、跳舞时需要尽量减少弯腰或者大幅度转腰等会加重症状的舞蹈动作;

  3、如果跳舞依旧会加重症状,建议暂停一段时间跳舞;

  4、加入适当的腰突康复运动。

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