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小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!

2019-4-22 12:06| 发布者: 范璐璐| 查看: 92| 评论: 0

简介:腰椎病自我发现小妙招颈椎病自我发现小妙招腰椎病自我预防颈椎病自我预防 1、直腿抬高试验    腰部及小腿外侧有放射性疼痛为阳性。    2、健肢抬高试验    当健肢被动直腿抬高时,患肢坐骨神经分布区出现疼痛 ...


1腰椎病自我发现小妙招

    1、直腿抬高试验
   腰部及小腿外侧有放射性疼痛为阳性。
 
   2、健肢抬高试验
   当健肢被动直腿抬高时,患肢坐骨神经分布区出现疼痛为阳性。
 
   3、仰卧挺腹试验
   当挺腹而出现腰及下肢放射性疼痛或挺腹的同时屏气咳嗽而出现腰及下肢疼痛为阳性。
 
   4、压颈试验
   检查者用拇指和食指压迫颈 静脉持续约1-3分钟,使椎管内压增高,腰及下肢出现疼痛时为阳性。
 
   5、压痛点
    若有腰间盘突出,其相应椎旁有明显的压痛点,疼痛沿坐骨神经分布区向下肢放射,亦称放射性压痛。
 
   6、腱反射改变
    腰椎间盘突出时,膝腱和跟腱反射出现减弱、消失和亢进。腰3、4椎间盘突出时,膝反射减弱或消失,足背伸、内翻力量减弱;腰4、5椎间盘突出时,膝腱及跟腱反射存在胫后肌腱反射改变,伸趾运动无力;腰5骶1椎间盘突出时跟腱反射减弱、消失或亢进,足外翻力量减弱。

小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!86 作者: 来源:


2颈椎病自我发现小妙招

    1、形态检测:
   (1)上眼睑一单一双;
   (2)眉毛一高一低;
   (3)鼻梁歪斜;
   (4)额纹一边多一边少;
   (5)两耳耳垂一高一低;
   (6)人中沟不直;
   (7)嘴角一高一低;
   (8)拍照头偏向一侧;
   (9)肩一高一低;
   (10)项链偏向一侧;
   (11)衣袖一长一短。
    一般来说,人体左右是对称的,当颈椎有错动时,内外失衡五官、肩颈就会出现以上不平衡的现象。

    2、活动度测量:
   (1)、左右手中指和食指尽力张开到最大角度,用纸笔描摹下来进行比对,角度小的那边颈部平时应要多加保健,此外也可以用拇指和小指、拇指和食指的最大角度做比较。
   (2)、左右侧转、侧摆头部、前后低头仰头活动范围不对称也意味着颈椎有小关节紊乱。

    3、觉察异常:
    颈椎偏歪也会引起头晕、头痛、眼花、耳鸣、肩颈酸、手麻等的现象。

小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!75 作者: 来源:

3腰椎病自我预防

    1、枕头不可过高过低过硬过软。高度:仰卧时与拳头等高,侧卧时与侧肩膀等宽。约10cm~15cm;枕芯:填充物的硬度要适中,且透气性好;形状:以中间低、两头高“元宝形”枕头为主,保持颈椎的生理曲度,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空;
 
    2、姿势以仰卧为主、侧卧交替,仰卧时可在腰部垫一软枕。侧卧时腿保持自然屈曲。不宜俯卧;
 
    3、床以硬板床为宜,床铺不宜过软;
 
    4、休息和功能锻炼急性期绝对卧床休息,配合治疗。症状缓解后,可佩戴颈托、腰围下床活动。尽量避免弯腰、仰头、扭头动作,去除颈托和腰围后,可进行头颈后肌群、腰背肌群的功能锻炼,以增加肌肉力量及脊柱内在的稳定性,以循序渐进为原则量力而行。逐渐增加。以稍事休息即能恢复为适度。

小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!42 作者: 来源:


4颈椎病自我预防

    1、米字操:
    用颈部作笔杆,朝八个方向活动,分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边,动作要缓慢。
 
    2、贴墙俯卧撑:
    距离墙约一臂,脚与肩同宽,头后仰到最大角度(这个是关键),并保持颈部肌肉绷紧,做30个贴墙俯卧撑为一组,每天1-3组。

    3、平躺抬头
    平躺,头抬30度(以后幅度可慢慢增大),保持10秒钟,缓慢放下,三个来回,每天一次。

小编教你颈椎腰椎病自我发现的小妙招!90 作者: 来源:


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