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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法与康复

2018-10-15 11:37| 发布者: 何美贤| 查看: 362| 评论: 0

简介:腰椎间盘突出症的自我锻炼方法腰椎间盘突出症康复腰椎间盘突出症康复治疗的基础腰椎间盘突出康复评定  慢跑   跑步与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。跑步也要根据 ...


1腰椎间盘突出症的自我锻炼方法

  慢跑

  跑步与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。跑步也要根据自己的实际情况选用不同的方式。体质较差,病情较重的腰椎间盘突出症患者,开始可采取慢跑和散步结合的办法。如觉得累,可多走少跑,如跑后身轻舒适,可多跑少走,逐渐增加跑的距离,慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者,可以一开始就进行跑步锻炼。跑完后要缓慢减少运动量,避免心脏和大脑出现暂时性缺氧,引起头晕、恶心和呕吐。因此,跑步后一定要做好整理运动,如出汗较多,应及时擦汗,穿好衣服,避免感冒。

  爬楼梯

  上下楼梯可以起到增强肌肉力量的作用,尤其是下楼梯时重心后倾,腰部肌肉收缩舒张,对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。

  跳交谊舞

  在音乐声中放松身心,跳上一陆,可以增强腰腿部的肌肉力量,协调腰部与腹部的紧张关系。适当的运动量可以增加腰背肌,预防腰椎间盘突出症复发,但运动量不能过大。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法与康复10 作者: 来源:

2腰椎间盘突出症康复

  腰椎间盘突出症的非手术治疗方法中,康复治疗是其中重要的方法之一。大部分的腰突症患者可以通过康复治疗缓解症状。康复治疗的方法较多,包括健康教育(正确姿势、休息)、腰背肌训练、多种物理因子治疗以及牵引等,其中牵引是疗效好而且常用的方法。临床上根据患者症状的不同,以及是否为急性期,医生会选择相对有针对性的方法进行治疗,如急性期(一般认为在1周内)以卧床休息为主,辅以药物治疗、腰椎牵引、物理治疗等,后期可进行肌力训练等运动疗法。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法与康复26 作者: 来源:

3腰椎间盘突出症康复治疗的基础

  康复治疗的理论基础是:

  1.消炎、镇痛

  早期通过物理治疗,可以改善损伤局部血液循环,促进炎症消散,松解粘连,减轻疼痛。

  2.促进突出物回纳

  通过牵引、手法等治疗,可以促进突出物回纳,或者改善突出物与其周围组织的结构关系。同时,局部肌肉、肌腱力量训练也可以使得突出物回纳,并有防止病变继续发展的作用。首先,需指出的是康复治疗属西医范畴,推拿按摩属中医范畴。它们方法不同,作用有相似之处。

  腰椎间盘突出症的康复治疗主要以理疗、运动疗法为主,理疗有镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连等作用,运动训练的作用有维持患者的正常脊柱形态,提高腰背肌力量,增强椎体周围韧带弹性等。传统手法推拿按摩可以使突出物回纳、改变突出物与周围组织的关系和消炎镇痛。

  康复治疗虽然与中医治疗方法不同,但两者可以相辅相成,结合起来运用可以提高临床疗效。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法与康复7 作者: 来源:

4腰椎间盘突出康复评定
  1.症状腰椎间盘突出症主要症状为腰腿痛.多数为单侧腿痛.沿坐骨神经区域放射,常放射到臀部、大腿后部、小腿外侧,有时放射到足跟和足背外侧。咳嗽或用力可使疼痛加重,卧床休息后疼痛减轻,常伴有受压神经根支配区域的麻木。多数患者在腰椎负荷过重(如重体力劳动、举重)或急性扭伤后发病,少数患者没有外伤史.可在受凉或睡眠起床后突然发病。有的患者先出现腰痛,后出现腿痛,或腰痛和腿痛同时出现;有的只表现为腰痛或腿痛;少数表现为臀部疼痛和酸胀感。前屈和侧弯时症状加重,腰部僵硬.下肢无力.下肢相应受损神经支配区感觉减退或消失.因神经长期受压可出现患肢肌肉萎缩。

  2.体格检查患者腰脊柱生理前曲消失,腰椎侧弯,腰椎活动受限,椎旁或坐骨神经区有压痛。患侧下肢无力,下肢远端感觉减退,腱反射减弱或亢进,直腿拾高试验或加强试验阳性。

  3.其他检查其他检查包括X线腰椎平片、CT、MRI和肌电图等。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法与康复94 作者: 来源:


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