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1针灸腰椎间盘突出之体针疗法 取穴：肾俞、大肠俞、命门、腰眼、志室、太溪 具体方法：进针得气后，行提插捻转补泻法．针灸并用。 腰为肾之府，取肾俞以益肾气，大肠俞通络止痛；命门、腰眼针灸并用以温肾益精；志室、太溪滋补肾阴。隔日一次，10次为一疗程。
2针灸腰椎间盘突出之耳针疗法 耳针治疗疾病的方法有许多．除传统的耳穴毫针法、放衄法以外，还有埋针法、电针法、磁疗法、压丸法等。治疗腰椎问盘突出时．最常用的是埋针法或压丸法。 取穴：取耳穴，如肾、肾上腺、腰椎、骶椎、神门、皮质下，每次选取2～3个穴位。 具体方法：将耳郭局部皮肤用酒精消毒待干，将黏有的胶布．对准耳穴敷好，按压数分钟。患者每日自行在贴压处按压刺激3次．每穴每次2～3分钟．3～7天可更换穴位。
3预防腰椎间盘突出症的锻炼方法 预防腰椎间盘突出症的锻炼方法很多，如游泳、跳绳、慢跑、跳交谊舞、骑自行车、练习瑜伽等等，方法很多，类型很全。但这些体育运动也因人而异，不能一说游泳好就都去游泳，一说跑步好就都去跑步了。进行体育锻炼先要选择最适合自己身体条件的方式，不能因为体育运动而加重了身体负担，做好充分的准备活动，在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施，还有一定要长此以往，坚持锻炼，这样才能收到良好的效果。假如运动中出现腰部损伤要及时治疗，适时停止体育运动。 游泳 游泳在强健人体背部肌肉的同时，能有效减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度地进行游泳运动，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，个人应根据自己的身体状况适当选择。一般来说，老年人游泳不能过于频繁，每次游泳应以1小时为限，年轻人每次不要超过2小时。假如游泳前准备活动不够充分，或游泳时间过长，很容易出现恶心呕吐、头晕、抽筋、腹部痉挛等现象，所以游泳前一定要做好充分准备活动，禁止空腹和饭后进行游泳。 踢腿运动跳绳 适合于腰椎间盘突出症初愈以及办公室工作作期间或学生课间，双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力前踢后伸，连续30~50次。跳绳可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。由于跳绳比较单调，一般不能坚持很长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣，延长运动时间，如向后跳、交叉跳、跳双、跑跳、双人跳、跟着音乐跳等。
4腰椎间盘突出症的好发人群 1．从年龄上讲腰椎间盘突出症好发于青壮年。 2．从性别上讲腰椎问盘突出症男性发病率高于女性、 3．从体型上讲一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎问盘突出。 4．从职业上讲以劳动强度较大的产业工人多见但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低。 5．从姿势上讲工作姿势不良排伏案T作人员及经常站立的售货员纺织丁人等较多见。 6．从生活和工作环境上讲经常处于寒冷或潮湿的环境都在定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。 7．从女性的不同时期讲产前产后及更年期为女性腰椎问盘突出的危险期。 8．先天性腰椎发育不良或畸形的人甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高使其易于发生退行性改变有关。
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